Hal Yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Otak

Postingan sebelumnya kita membahas tentang tips agar otak tetap sehat, dan kesempatan kali ini tidak jauh berbeda dari postingan sebelumnya yakni mengenai hal yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan otak. Untuk menjaga kesehatan otak ada 4 hal yang harus dihindari:

1. Hindari minum alkohol, merokok, menggunakan narkoba atau zat aditif lain. Penderita yang ering merasa depresi terkadang merasa nyaman dengan menggunakan obat penenang. Meskipun dokter sudah tifak lagi meresepkan, untuk menghadirkan rasa nyaman, sering kali dia membeli sendiri obat tanpa resep dokter. Hal itu juga harus dihindari.

2. Merasa malas pergi ke dokter jika mengalami masalah mental, misalnya depresi atau masalah lainnya. Jika tidak menfapatkan penanganan yang memadai, kondisi kejiwaan pada akhirnya akan berpengaruh pada otak

3. Waspadai terjadinya masalah dalam fungsi mengingat atau fungsi kognitif misalnya lupa tanggal lahir pasangan, lupa menaruh kunci, tidak dapat menyelesaikan perhitunan matematika sederhana, dan gangguan lainnya. Meskipun demikian jangan lantas terlalu khawatir hingga menjadi cemas jika mengalami hal tersebut. Lakukan latihan untuk mengingat hal-hal kecil tersebut, dalam batas tertentu otak dapat dipaksa untuk mengingat. Latihan itu dapat membantu merangsang otak.

4. Mengurung diri di dalam rumah dan tidak bersosialisai dengan orang lain juga dapat membawa akibat buruk bagi otak. Bersosialisasi dan berkomunikasi dengan orang lain dapat merangsang otak bekerja.

sumber 

Continue Reading »

Minum air dalam botol plastik Berbahaya

Minum air mineral dalam kemasan botol sering kali dipilih karena kepraktisannya. Namun, sebaiknya Anda berpikir ulang setelah membaca ulasan ini.

Botol plastik menjadi ancaman serius bagi kesehatan Anda. Molekul-molekul plastik bahan kimia berbahaya bagi air tersimpan di dalamnya. Termasuk kimia ftalat yang digunakan untuk melembutkan botol.

Minum air dalam botol plastik Berbahaya? 

Terpapar bahan kimia ini dapat menyebabkan gangguan reproduksi, masalah hati hingga kanker. Bahkan, bahan kimia ini bisa meleleh saat Anda menyimpan botol plastik saat terkena panas.

Tak hanya itu, sekitar 1,5 juta ton plastik juga digunakan untuk memproduksi botol air setiap tahun di seluruh dunia. Dan pengolahannya tak terlepas dari senyawa beracun, seperti nikel, etilbenzena oksida, etilen dan benzen.

Banyak dokter gigi dan dokter anak khawatir kalau anak-anak yang meminum air kemasan dapat mengalami gigi berlubang. Kenyataannya, hampir sebagian besar air kemasan tidak mengandung fluoride dibandingkan air keran.

Memang belum ada penelitian komprehensif untuk membuktikannya. Namun, sebuah penelitian kecil menunjukkan adanya sedikit kecenderungan terhadap kerusakan gigi anak-anak yang meminum lebih banyak air kemasan.

Sebuah penelitian di Australia Selatan menunjukkan anak-anak yang tidak meminum air keran tak berfluoride memiliki 52,7 persen risiko lebih tinggi mengalami masalah gigi berlubang.


sumber 

Continue Reading »

10 Makanan Agar Jantung Tetap Sehat

Jantung merupakan organ yang vital. Oleh karena itu perlu upaya untuk menjaganya tetap sehat dan bekerja dengan baik. Kalau kita sudah terkena penyakit jantung maka resiko kematiannya sangat tinggi.  Maka kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan jantung kita sejak dini. Merawat jantung memang tidak mudah. Tapi, merawat kesehatan jantung bisa kita lakukan dengan cara mengatur pola makan kita. Nah! Berikut ada 10 makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung kita:

1. Oatmeal
Awali hari Anda dengan semangkuk sereal gandum hangat yang kaya akan omega 3, asam lemak, folat, dan kalium. Ini super kaya serat dapat menurunkan kadar LDL (atau buruk) kolesterol dan membantu menjaga arteri tetap bersih dan sehat.

2. Salmon
Kaya akan asam lemak omega 3, salmon efektif untuk mengurangi tekanan darah dan menjaga pembekuan di teluk. Dua porsi salmon per minggu dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sampai sepertiganya. �Salmon berisi karotenoid astaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat,� kata ahli jantung Stephen T. Sinatra, MD.Bagi Anda yang bukan penggemar salmon, ada alternatif lain. Minyak ikan lain seperti mackerel, tuna, herring, dan sarden bisa memberikan dorongan yang sama pada jantung.

3. Alpukat
Tambahkan sedikit alpukat untuk salad sandwich atau bayam untuk menambah jumlah lemak jantung sehat dalam diet Anda. Dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. �Alpukat itu menakjubkan,� kata dr. Sinatra. �Mereka memungkinkan penyerapan karotenoid lain � terutama beta-karoten dan likopen -. yang penting untuk kesehatan jantung�

4. Minyak Zaitun
Penuh lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat LDL dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Hasil dari penelitian pada tujuh negara, yang melihat insiden penyakit kardiovaskular di seluruh dunia, menunjukkan bahwa sementara laki-laki di Crete memiliki kecenderungan memiliki tingkat kolesterol tinggi, relatif sedikit meninggal akibat penyakit jantung karena diet mereka terfokus pada lemak jantung-sehat yang ditemukan pada minyak zaitun. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

5. Kacang-kacangan
Kacang kenari penuh omega-3, asam lemak dan, bersama dengan almond dan kacang macadamia, sarat akan lemak tak jenuh. �Kacang juga meningkatkan serat dalam makanan, dan seperti minyak zaitun, mereka adalah sumber lemak sehat,� kata dr. Sinatra.

6. Buah Berry
Blueberry, raspberry, stroberi � apapun jenis buah berry yang Anda sukai � penuh dengan zat anti-peradangan yang akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. �Blackberry dan blueberry sangat bagus untuk kesehatan pembuluh darah,� kata dr. Sinatra.

7. Kacang Polong
Terkandung dalam serat pada kacang, buncis, dan kacang hitam. Mereka dikemas dengan omega-3 asam lemak, kalsium, dan serat larut.

8. Bayam
Bayam dapat membantu menjaga jantung Anda dalam keadaan prima, khususnya dalam penyimpanan lutein, folat, kalium, dan serat. Tapi porsi yang berlebihan dari setiap sayuran pasti akan memberikan tekanan pada jantung Anda. Sebuah penelitian kesehatan fisik memeriksa lebih dari 15.000 pria tanpa penyakit jantung selama jangka waktu 12 tahun. Mereka yang setidaknya dua setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 25 persen, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak makan sayuran.

9. Biji Rami
Penuh serat, omega 3, omega 6, dan asam lemak. Sedikit taburan biji rami dapat menyehatkan bagi jantung Anda. Semangkuk oatmeal atau sereal gandum dengan sedikit biji rami cocol sebagai sarapan utama untuk jantung sehat.

10. Kedelai
Kedelai dapat menurunkan kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga kedelai masih menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sehat. Carilah sumber-sumber alam kedelai, seperti edamame, tempe, atau tahu sutra organik. Susu kedelai juga merupakan tambahan yang bagus untuk semangkuk sereal oatmeal atau gandum. Tapi waspadai pula kadar garam dalam kedelai Anda: beberapa varietas olahan seperti anjing kedelai mengandung tambahan natrium, yang bisa meningkatkan tekanan darah.


sumber

Continue Reading »

Masjid-Masjid Unik di Dunia

Saat Islam menyebar ke seluruh penjuru muka bumi, agama tauhid ini begitu cepat diterima oleh banyak orang. Selain tanpa paksaan, tampaknya Islam begitu luruh dengan budaya setempat, sehingga orang mau menerimanya dengan tangan terbuka.

Masjid, sebagai pusat ibadah agama Islam tidak kaku dan harus bergaya seperti wilayah asalnya. Melainkan terjadi asimilasi dengan gaya arsitektur setempat sehingga selain menjadi unik, juga menggambarkan bahwa Tuhan hadir di mana saja.

Di dunia ini ada banyak masjid unik yang mungkin belum kita ketahui, seperti misalnya di bawah ini:

Masjid Sangkore, Timbuktu




Masjid Europa Point, Gibraltar




Masjid Larabanga, Mali




Masjid Missiri Frejus, Mali




Masjid Merah, Srilanka




Masjid Faisal, Pakistan




Masjid, Argentina




Masjid Al-Fateh, Bahrain




Masjid Badshahi, Pakistan




Masjid Omayyed, Syria




Masjid Menara, Kudus, Indonesia

Masjid Bawah Tanah , Yogyakarta, Indonesia

Masjid Agung Djenn�, Afrika Barat 





Masjid Agung dari Xi�an, Cina





Sumber

Continue Reading »

Ketakutan Terbesar Bagi Wanita

Wanita itu manusia, sama seperti pria, wanita juga memiliki ketakutan dalam hidupnya mulai dari takut menjadi tua serta 'phobia' akan suatu penyakit yang kelak akan dideritanya.

Namun sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seharusnya, sebuah ketakutan itu tidaklah selalu dihindari melainkan dihadapi agar Anda bisa menikmati arti kehidupan yang sesungguhnya.

Penasaran, seperti apa ketakutan terbesar yang dialami wanita? Simak ulasan berikut seperti dilansir Cosmopolitan.

Menjadi tua

Umur setiap manusia pasti akan berubah, begitu juga wanita di dunia. Menjadi tua memang tak mungkin dihindari, dan kecantikan fisik pun tidak akan bertahan lama. Tapi, aura yang terpancar dari kepribadian diri serta kebahagiaan itulah yang abadi.

Jadi, mulai sekarang, biasakan lah bersyukur dengan apa yang Anda miliki dan jangan selalu memusingkan apa yang tidak Anda miliki. Sebab pola pikir seperti itulah yang mampu menjauhkan Anda dari kata tua dan akan selalu membuat Anda terlihat makin cantik dan menarik.

Pasangan berselingkuh

Keadaan saat pasangan diduga berselingkuh adalah sesuatu hal yang menyakitkan. Namun selama belum ada bukti yang kuat, kecemasan itu akan mengotori pikiran Anda dan membuat keadaan menjadi tambah runyam.

Pasalnya, hal ini akan membuat pria pasangan Anda berpaling karena kecurigaan yang tidak beralasan. Nah, jika ketakutak itu datang, segera alihkan perhatian dengan mengingat betapa banyaknya pria yang telah Anda buat terpesona . Hal ini akan membuat hidup Anda lebih percaya diri.

'Serangan' penyakit

Wanita memang teerlalu rentan akan serangan penyakit. Kanker, alzheimer, serangan jantung dan osteoporosis adalam beragam penyakit yang sangat menakutkan kaum Hawa.

Inilah pentingnya pemeriksaan dini agar Anda terhindar dari penyakit yang mematikan seperti kanker serviks dan payudara.

Menurut Survei yang dilakukan Woman Health, hanya 40% wanita yang memiliki kesadaran untuk rutin memeriksakan kesehatan mereka.

Padahal, hal ini bisa benar-benar menyelamatkan hidup kaum wanita. Rutin melakukan pemeriksaan berarti Anda bisa mngontrol kadar kolestrol, gula darah, dan tekanan darah yang menjadi pangkal timbulnya sebuah penyakit kronis.

Turunnya rasa percaya diri

Dikelilingi wanita cantik, dan Anda langsung merasa menjadi orang paling 'jelek' di dunia merupakan suatu hal yang paling ditakuti wanita. Pasalnya, keadaan ini menggambarkan kalo tingkat rasa percaya diri Anda kian pudar.

Kalo rasa percaya diri pudar, alih-alih rasa iri yang muncul. Nah, disarankan Anda segera melakukan instrospeksi diri dan ambil sebuah pelajaran penting dari mereka dan mencoba menikmati menjadi diri sendiri.

Jangan bersaing dengan berusaha untuk menjadi orang lain, tapi bersainglah dengan cara mencintai diri sendiri apa adanya. Maka, Anda tidak akan lagi memusingkan tentang ketakutan ini dan Anda akan terlihat lebih menarik.

From 'hottie to mommy'

Memiliki anak setelah menikah memang menjadi idaman semua pasangan. Namun, memiliki anak melalui proses kelahiran menjadi ketakutan tersendiri bagi seorang wanita.

Ketakutan yang satu ini sama sekali tak mudah untuk dihadapi. Nah, untuk menimalisir perasaan itu, jangan pernah memutuskan untuk memiliki anak di saat Anda belum merawsa siap. Karena, dengan memiliki anak, Anda dituntut untuk memuliki kesigapan diri yang sangat matang.

Jangan berusaha untuk menjadi paling sempurna. Namun, lakukanlah yang terbaik saat menjalaninya. Dan, jangan lupakan sesi me time , karena saat Anda bisa mempertahankan kebahagian diri, hal-hal berat pun akan menjdi lebih ringan untuk dijalani. 

sumber 

Continue Reading »

Jangan Takut Berkeringat, ini Manfaatnya...

Karena takut haus dan capek, seringkali kita menghindari banyak agar tak berkeringat. Bahkan, ada beberapa orang yang sama sekali tak mau berkeringat, walau sedang tidak di bulan puasa. Jalan sedikit, malas. Keluar dari kenyamanan ruangan ber-AC apalagi.

Sesungguhnya, ada banyak manfaat berkeringat bagi tubuh. Yakni, diantaranya:

1. Membuang racun dari tubuh
Berkeringat dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol dan garam dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih cepat.

2. Memperlancar sirkulasi darah
Berkeringat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja lebih keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

3. Mempercantik kulit
Keringat mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri yang ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan mengurangi efek kerusakan kulit.

4. Membakar kalori
Berkeringat juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh dipanaskan saat berolahraga, lemak dalam tubuh larut dalam air dan keluar dari tubuh lewat keringat. Berkeringat dapat membakar 300 kalori per jam.

5. Menurunkan stres
Keringat tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana hati. Namun, meningkatkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna memiliki efek positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan saat berolahraga secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.


Sumber

Continue Reading »

5 Tips Mengurangi Emosi Dengan Makanan

Rasa jenuh, tekanan dari pekerjaan, dan rasa lelah kadang kala memancing semua api emosi yang ada di dalam hati. Ketika su dah berkobar, terkadang Anda hanya mampu memadamkan api-api kecil. Walaupun tidak padam seluruhnya, minimal Anda masih bisa menarik nafas yang dalam kemudian kembali mengontrol diri. 

Ada beberapa makanan yang mampu meredakan emosi yang sedang bergejolak, seperti es krim dan cokelat. Ada pula makanan yang mungkin tidak terpikir sebelumnya yang ternyata mampu mendinginkan, menyegarkan, dan menyeimbangkan kembali hawa panas di dalam tubuh Anda. Simaklah makanan yang bisa memberi efek ketenangan pada diri Anda berikut ini. 

Lidah buaya 

Tidak hanya kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya baik untuk kulit dan rambut saja, lidah buaya juga memiliki sifat dasar sebagai makanan yang mampu meredakan emosi. Makanan ini mudah untuk didapatkan, tersedia dalam bentuk kalengan dan dapat dijadikan campuran es buah. 

Semangka 

Baik dalam bentuk buah segar ataupun jus, semangka juga mampu membantu Anda merasa lebih nyaman dan rileks. Emosi yang meluap-luap bisa diimbangi dengan rasa dingin dan segar yang merasuki tubuh Anda. Semangka yang kaya akan vitamin C dan antioksidan ini bisa Anda jadikan pilihan sebagai makanan peredam emosi. Namun, jangan mengonsumsi terlalu banyak, karena semangka juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. 

Cincau 

Tentunya Anda sudah kenal dengan cincau, yang biasa terdapat dalam dalam campuran es ini. Karena berasal dari dedaunan yang merambat, cincau memiliki serat yang tinggi dan mampu membantu Anda memperlancar pencernaan. Cincau juga mampu menjaga keseimbangan emosi Anda. Namun harap berhati-hati dalam memilih cincau, karena beberapa yang dijual di pasaran memiliki kandungan pewarna yang tinggi. Tentu saja hal itu akan memberikan efek yang tidak sehat bagi tubuh. 

Selasih 

Jenis makanan ini jika diamati bisa membuat Anda bergidik, bentuknya bagaikan ribuan telur katak di dalam gelas menu es buah Anda. Itulah selasih. Namun jangan perhatikan bentuknya, karena selasih berkhasiat memberikan efek nyaman, segar, dan dingin pada tubuh Anda. Bahkan di jaman dahulu, selasih dimanfaatkan sebagai obat untuk sakit tenggorokan. 

Agar-agar 

Agar-agar yang murni dari bahan alami hasil laut ini mungkin akan terasa sedikit membosankan jika dibandingkan dengan jelly yang kenyal dan menyenangkan. Namun, makanan yang kaya akan vitamin E dan serat ini merupakan salah satu makanan hebat peredam emosi Anda. 

Selain mengonsumsi makanan tersebut, carilah tempat yang mampu menenangkan hati dan pikiran Anda ketika emosi melanda agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan kala Anda tidak mampu mengontrol diri.

sumber 

Continue Reading »