Labels

Followers

Rabu, 05 September 2012

Ternyata Rajin Cukur Rambut Ketiak Berbahaya



Terlalu sering mencukur bulu ketiak bisa merusak keseimbangan kulit ketiak. Menggosok ketiak dengan deodoran roll-on pun tak boleh asal-asalan. 

Tak ada orang yang mau mempunyai kulit ketiak berwarna gelap. Apalagi bila si empunya ketiak berkulit putih. Maunya, bagian permukaan kulit yang letaknya tersembunyi di bawah lengan itu sewarna dengan kulit di bagian tubuh yang lain. Lantaran tak ingin bulu ketiak tumbuh lebat, orang sering mencukur bulu-bulu tersebut. 

"Memang, kulit dapat beregenerasi secara alami. Namun kebiasaan bercukur yang terlalu sering malah menyebabkan rusaknya keseimbangan alami kulit ketiak," kata Abraham Arimuko, dokter spesialis kulit dari Senopati Skin Center di gedung Ciputra Artpreneur, Jakarta, Kamis pekan lalu, 14 Juni 2012. 

Abraham mengingatkan, terlalu sering mencukur bulu ketiak akan membuat sel kulit yang belum siap tumbuh teriritasi. Buntutnya, kata dia, "Kulit ketiak menjadi kasar, kering, dan berubah warna menjadi lebih gelap." 

Kulit ketiak merupakan bagian kulit tubuh yang sangat unik. Keadaannya sangat lembut dan mudah terluka karena komposisi kelembapannya berbeda dengan bagian kulit yang lain. Kulit ketiak lebih banyak mengandung kolesterol dan ceramides alias sel pembentuk pertahanan kulit yang membentengi organisme di kulit luar manusia. Lantaran mengandung lebih banyak ceramides, kulit ketiak menjadi lebih tipis dan tidak fleksibel. 

"Kulit yang tipis dan tidak fleksibel ini mudah terluka, terutama saat bercukur. Orang sering tidak menyadari hal itu," kata Abraham. Saat bercukur, sepertiga bagian kulit ketiak terluar ikut tercukur. Sepertiga bagian kulit yang hilang akibat tercukur ini sama dengan 2-3 miligram kulit dengan sel kulit ibunya. 

Selain akibat aktivitas mencukur yang berlebihan, ujar Abraham, kulit ketiak dapat teriritasi karena pemakaian roll-on pada deodoran atau pewangi ketiak. Bukan zat dalam roll-on yang  bisa mengiritasi kulit, tetapi cara pemakaian roll-on yang cenderung sembarangan. Asal diputar-putar, beres! Padahal, penggunaan roll-on ada tekniknya. Selain dilakukan secara hati-hati dan perlahan, kata Abraham, "Sebaiknya roll-ondigosokkan secara lembut dan searah agar tidak melukai kulit ketiak."

Adapun penggunaan deodoran semprot sebaiknya dilakukan dengan jarak tertentu dari kulit ketiak. Abraham menyebut kira-kira berjarak 15 sentimeter. Jarak ini dapat meredam tekanan yang timbul di kulit terluar ketiak saat deodoran disemprotkan. 

Jika kulit ketiak telanjur mengalami iritasi, hal itu bisa diperbaiki dengan krim atau deodoran yang mengandung vitamin E dan F. Deodoran yang mengandung seperempat mosturizing atau pelembap juga sangat membantu karena dapat menutrisi kulit ketiak dari dalam. Saran lain, gunakan minyak yang dibuat dari ekstrak biji bunga matahari dan licorice(tanaman akar manis). Ekstrak biji bunga matahari, sekadar gambaran, mengandung asam linoleat atau lemak tak jenuh yang mengandung Omega 6 yang berguna bagi pemenuhan nutrisi dalam tubuh manusia. 

Menurut Abraham, mamalia--terutama manusia--yang kekurangan asam linoleat akan mengalami kekurangan gizi, rambut rontok, dan luka sukar sembuh. Dengan pemenuhan nutrisi melalui Omega 6, luka akibat iritasi, termasuk di ketiak, menjadi mudah disembuhkan. 

Ihwal pentingnya merawat ketiak, hasil riset aplikatif yang dilakukan salah satu produk kecantikan pada 2011 layak ditengok. Penelitian yang dilakukan terhadap 1.200 perempuan berusia 20-50 tahun di 10 kota di Indonesia itu menunjukkan bahwa 94 persen responden menganggap ketiak adalah aset kecantikan mereka.


sumber 
Continue Reading »

9 Cara Mengatasi Rasa Malu


Anda takut untuk berbicara, minder disaat berhadapan dengan orang lain dan mudah kehilangan cara Anda untuk menyampaikan sesuatu kepada orang lain ?
Apakah rasa malu Anda merupakan kekurangan yang nyata dalam kehidupan Anda sehari-hari? Cobalah mengikuti beberapa tips sederhana ini untuk membantu anda mengatasinya.

Ketika Anda berbicara, memulai percakapan, lulus ujian lisan, Anda cenderung minder, irama jantung anda cepat, rasa serak di tenggorokan akan menghalangi Anda untuk berbicara, kaki Anda menjadi gemetar ...Anda dapat memperbaiki situasi seperti ini.

Menjadi pemalu memang sudah kodrat manusia dan hal ini tidak dapat dihindari!Rasa malu biasanya berakar pada masa kanak-kanak, setelah peristiwa emosional rapuh.

Takut gagal, takut salah menilai, takut mengecewakan ... Seorang pemalu sering membawa cahaya negatif yang meragukan kemampuan mereka untuk berhasil dan sering merasa bahwa orang lain lebih baik dari mereka sendiri.
9 tips cara untuk belajar mengatasi rasa malu:


1. Jangan malu dari rasa malu Anda. Terimalah diri Anda apa adanya dan anggap hal itu wajar! Kurang dari Anda berpikir, semakin banyak kesempatan berbenah, semakin terbuka lebar keberhasilan.

2. Jangan takut akan pendapat orang lain.
Belajar untuk menerima kritik ketika ada seseorang memberikan respon terhadap diri anda dan membiarkan komentar yg mungkin kurang menyenangkan bagi Anda. Tapi justru itulah tantangannya, anda jadi tahu apa2 yg jadi kelemahan anda sekarang..

3. Bicara tentang rasa malu dengan keluarga Anda.
Jelaskan kepada orang lain apa yang Anda rasakan, Anda dapat mengidentifikasi hal2 apa saja yang membuat Anda tertekan, situasi apa yang anda hadapi, apa yang orang respon terhadap diri anda...

4. Berlatih olahraga dapat membantu Anda meminimalisir rasa malu Anda berkat hubungan sosial yg timbul akibat sering berkumpul dg kawan2.

5. Berperan seperti layaknya teater/pertunjukan untuk belajar bagaimana berbicara kepada orang lain tanpa rasa malu.

6. Belajarlah untuk berkata. Berani mengatakan tidak.
Seringkali kita menerima begitu saja sesuatu yg sebenarnya ridak sreg dengan pilihan hati kita sendiri dikarnakan takut/malu untuk menolaknya... Maka, mulailah dari sekarang... !!

7. Belajar untuk bernapas dengan tenang.
Sebelum ujian atau wawancara kerja misalnya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan kemudian keluarkan perlahan-lahan untuk mengevakuasi stres dan ketakutan akan hilangnya kesempatan.

8. Berpikir positif.

Jangan berpikir terlalu sempit, ''wah, otak saya tidak encer2 amat.. Mana bisa berhasil''. fikiran semacam itu merupakan salah satu gambarannya. Intinya, anda lupa bahwa suatu keberhasilan ditentukan oleh segelintir kecerdasan, tetapi juga seabrek kesempatan. Yakinlah, bahwa Anda tidak bernilai lebih rendah daripada yang lain, Anda cukup mampu mencapai target yg diinginkan.

9. Bergaul dengan Orang yg Berkompeten Dibidangnya.
Jika rasa malu Anda merusak hidup Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog. Dia akan mencarikan jalan terbaik buat Anda, menemukan kata-kata dan cara-cara untuk membantu Anda menyetir rasa malu Anda.
 

sumber
Continue Reading »

9 Cara Perbaiki 'Mood' dalam 30 Menit



Bagi sebagian orang, suasana hati dengan mudah berubah, apa pun pemicunya. Jika berubah lebih baik, dari negatif menjadi positif, maka tak jadi soal. Bagaimana jika sebaliknya, suasana hati yang sedang baik berubah seketika dan merusak mood Anda.

Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project, mengatakan bahwa Anda tak perlu merasa egois saat sedang ingin membahagiakan diri sendiri. Penelitian menunjukkan, seseorang yang lebih bahagia memberikan manfaat baik bagi dirinya.

"Seseorang yang bahagia lebih mudah bergaul, disenangi banyak orang, sehat, dan produktif," katanya.

Saat Anda berusaha membangun kembali mood menjadi lebih baik, artinya Anda juga membantu orang lain lebih merasa bahagia.

1. Pompa energi dengan meningkatkan aktivitas
Meningkatkan level aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu Anda memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit di sela-sela waktu kerja Anda.

2. Berjalan kaki di alam terbuka
Sempatkan berjalan kaki di alam terbuka. Jangan mengurung diri di kamar atau ruangan saja. Penelitian menunjukkan, cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan mood.

3. Berkomunikasi
Lakukan komunikasi dengan teman lama, melalui surat elektronik, atau apa pun fasilitas yang nyaman bagi Anda. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. Anda tak hanya sedang memoles keramahan diri, tetapi juga membuat orang lain lebih ramah kepada Anda. Dengan menjalin komunikasi, Anda juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat Anda lebih merasa bahagia.

4. Singkirkan pekerjaan yang menyebalkan
Sementara waktu, tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Misalnya, masalah seputar asuransi yang harus Anda selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan yang memusingkan Anda, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan yang bisa memperbaiki mood Anda.

5. Lakukan pekerjaan yang berbeda dari biasanya
Ciptakan suasana baru di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau tak pernah Anda lakukan. Misalnya, jika biasanya pekerjaan berbenah dapur sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang Anda lakukan.

6. Berbuat baiklah untuk orang lain
Saat teman meminta bantuan Anda dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini. Perkenalkan ia dengan teman Anda yang bisa membantunya mendapatkan informasi tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat Anda lebih merasa positif.

7. Selamatkan hidup seseorang
Tak sulit menjadi pahlawan. Mendonorkan darah menjadi salah satu caranya. Santunan darah dari Anda bisa menyelamatkan orang lain. Melakukan sesuatu yang berharga akan membuat Anda merasa berharga.

8. Tunjukkan bahwa Anda bahagia dengan senyuman
Senyuman meningkatkan mood Anda. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa Anda bersahabat dan mudah bergaul.

9. Mempelajari hal baru
Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu Anda. Manfaatkan waktu 15 menit saja untuk mencari informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca. Atau pergilah ke toko buku, belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu Anda. Pilih topik yang Anda sukai dan menyenangkan, bukan topik yang Anda butuhkan atau harus Anda ketahui.


sumber 
Continue Reading »

Senin, 03 September 2012

Manfaat Buah anggur Untuk Kecantikan

Tiga Manfaat Anggur untuk Kecantikan http://asalasah.blogspot.com/ 
Buah anggur ternyata memiliki manfaat lain yang sangat berguna untuk kecantikan kulit, gigi bahkan kuku.


Untuk menghilangkan kerutan pada wajah, minyak biji anggur dapat menjadi solusi. Caranya, dengan mengoleskannya di area wajah yang mulai berkerut sebelum tidur, sebagaimana dilansir dari Health.com.


"Minyak biji anggur kaya akan antioksidan dan asam lemak esensial yang dapat membuat wajah Anda tampak awet muda," kata penulis Smart Medicine for Your Skin, Jeanette Jacknin, MD.


Buah anggur yang sudah matang dapat dijadikan sebagai salah satu menu kudapan bagi Anda yang ingin memutihkan gigi, kata asisten profesor klinis dari Universitas New York, Elisa Mello, DDS.


"Asam malat yang terdapat di dalam buah anggur, secara alami akan menghapus noda pada gigi, serta mengatasi perubahan warna pada gigi," ujar Elisa.


Anggur juga memiliki manfaat untuk mempercantik kuku Anda. 'Scrub' anggur yang kaya akan antioksidan dapat melembutkan kutikula dan menghilangkan bintil kuku yang mengganggu.


Campurkan 10 anggur merah dengan dua sendok makan gula pasir ke dalam 'food processor'. Gunakan campuran itu untuk memijat kuku-kuku Anda. Setelah selai, bersihkan campuran tersebut dengan menggunakan handuk basah.

Sumber
Continue Reading »

Hal Yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Otak

Kesehatan Otak http://jadigitu.com
Postingan sebelumnya kita membahas tentang tips agar otak tetap sehat, dan kesempatan kali ini tidak jauh berbeda dari postingan sebelumnya yakni mengenai hal yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan otak. Untuk menjaga kesehatan otak ada 4 hal yang harus dihindari:

1. Hindari minum alkohol, merokok, menggunakan narkoba atau zat aditif lain. Penderita yang ering merasa depresi terkadang merasa nyaman dengan menggunakan obat penenang. Meskipun dokter sudah tifak lagi meresepkan, untuk menghadirkan rasa nyaman, sering kali dia membeli sendiri obat tanpa resep dokter. Hal itu juga harus dihindari.

2. Merasa malas pergi ke dokter jika mengalami masalah mental, misalnya depresi atau masalah lainnya. Jika tidak menfapatkan penanganan yang memadai, kondisi kejiwaan pada akhirnya akan berpengaruh pada otak

3. Waspadai terjadinya masalah dalam fungsi mengingat atau fungsi kognitif misalnya lupa tanggal lahir pasangan, lupa menaruh kunci, tidak dapat menyelesaikan perhitunan matematika sederhana, dan gangguan lainnya. Meskipun demikian jangan lantas terlalu khawatir hingga menjadi cemas jika mengalami hal tersebut. Lakukan latihan untuk mengingat hal-hal kecil tersebut, dalam batas tertentu otak dapat dipaksa untuk mengingat. Latihan itu dapat membantu merangsang otak.

4. Mengurung diri di dalam rumah dan tidak bersosialisai dengan orang lain juga dapat membawa akibat buruk bagi otak. Bersosialisasi dan berkomunikasi dengan orang lain dapat merangsang otak bekerja.

Continue Reading »

Minggu, 02 September 2012

Minum air dalam botol plastik Berbahaya

Ilustrasi dari Thinkstock Photos
Minum air mineral dalam kemasan botol sering kali dipilih karena kepraktisannya. Namun, sebaiknya Anda berpikir ulang setelah membaca ulasan ini.
Botol plastik menjadi ancaman serius bagi kesehatan Anda. Molekul-molekul plastik bahan kimia berbahaya bagi air tersimpan di dalamnya. Termasuk kimia ftalat yang digunakan untuk melembutkan botol.
Minum air dalam botol plastik Berbahaya? 
Terpapar bahan kimia ini dapat menyebabkan gangguan reproduksi, masalah hati hingga kanker. Bahkan, bahan kimia ini bisa meleleh saat Anda menyimpan botol plastik saat terkena panas.
Tak hanya itu, sekitar 1,5 juta ton plastik juga digunakan untuk memproduksi botol air setiap tahun di seluruh dunia. Dan pengolahannya tak terlepas dari senyawa beracun, seperti nikel, etilbenzena oksida, etilen dan benzen.
Banyak dokter gigi dan dokter anak khawatir kalau anak-anak yang meminum air kemasan dapat mengalami gigi berlubang. Kenyataannya, hampir sebagian besar air kemasan tidak mengandung fluoride dibandingkan air keran.
Memang belum ada penelitian komprehensif untuk membuktikannya. Namun, sebuah penelitian kecil menunjukkan adanya sedikit kecenderungan terhadap kerusakan gigi anak-anak yang meminum lebih banyak air kemasan.
Sebuah penelitian di Australia Selatan menunjukkan anak-anak yang tidak meminum air keran tak berfluoride memiliki 52,7 persen risiko lebih tinggi mengalami masalah gigi berlubang.


sumber 
Continue Reading »

10 Makanan Agar Jantung Tetap Sehat

10 Makanan Agar Jantung Tetap Sehat

Jantung merupakan organ yang vital. Oleh karena itu perlu upaya untuk menjaganya tetap sehat dan bekerja dengan baik. Kalau kita sudah terkena penyakit jantung maka resiko kematiannya sangat tinggi.  Maka kita harus pandai-pandai menjaga kesehatan jantung kita sejak dini. Merawat jantung memang tidak mudah. Tapi, merawat kesehatan jantung bisa kita lakukan dengan cara mengatur pola makan kita. Nah! Berikut ada 10 makanan yang mampu menjaga kesehatan jantung kita:

1. Oatmeal
Awali hari Anda dengan semangkuk sereal gandum hangat yang kaya akan omega 3, asam lemak, folat, dan kalium. Ini super kaya serat dapat menurunkan kadar LDL (atau buruk) kolesterol dan membantu menjaga arteri tetap bersih dan sehat.

2. Salmon
Kaya akan asam lemak omega 3, salmon efektif untuk mengurangi tekanan darah dan menjaga pembekuan di teluk. Dua porsi salmon per minggu dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sampai sepertiganya. �Salmon berisi karotenoid astaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat kuat,� kata ahli jantung Stephen T. Sinatra, MD.Bagi Anda yang bukan penggemar salmon, ada alternatif lain. Minyak ikan lain seperti mackerel, tuna, herring, dan sarden bisa memberikan dorongan yang sama pada jantung.

3. Alpukat
Tambahkan sedikit alpukat untuk salad sandwich atau bayam untuk menambah jumlah lemak jantung sehat dalam diet Anda. Dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. �Alpukat itu menakjubkan,� kata dr. Sinatra. �Mereka memungkinkan penyerapan karotenoid lain � terutama beta-karoten dan likopen -. yang penting untuk kesehatan jantung�

4. Minyak Zaitun
Penuh lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun menurunkan kolesterol jahat LDL dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Hasil dari penelitian pada tujuh negara, yang melihat insiden penyakit kardiovaskular di seluruh dunia, menunjukkan bahwa sementara laki-laki di Crete memiliki kecenderungan memiliki tingkat kolesterol tinggi, relatif sedikit meninggal akibat penyakit jantung karena diet mereka terfokus pada lemak jantung-sehat yang ditemukan pada minyak zaitun. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

5. Kacang-kacangan
Kacang kenari penuh omega-3, asam lemak dan, bersama dengan almond dan kacang macadamia, sarat akan lemak tak jenuh. �Kacang juga meningkatkan serat dalam makanan, dan seperti minyak zaitun, mereka adalah sumber lemak sehat,� kata dr. Sinatra.

6. Buah Berry
Blueberry, raspberry, stroberi � apapun jenis buah berry yang Anda sukai � penuh dengan zat anti-peradangan yang akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. �Blackberry dan blueberry sangat bagus untuk kesehatan pembuluh darah,� kata dr. Sinatra.

7. Kacang Polong
Terkandung dalam serat pada kacang, buncis, dan kacang hitam. Mereka dikemas dengan omega-3 asam lemak, kalsium, dan serat larut.

8. Bayam
Bayam dapat membantu menjaga jantung Anda dalam keadaan prima, khususnya dalam penyimpanan lutein, folat, kalium, dan serat. Tapi porsi yang berlebihan dari setiap sayuran pasti akan memberikan tekanan pada jantung Anda. Sebuah penelitian kesehatan fisik memeriksa lebih dari 15.000 pria tanpa penyakit jantung selama jangka waktu 12 tahun. Mereka yang setidaknya dua setengah porsi sayuran setiap hari mengurangi risiko penyakit jantung sekitar 25 persen, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak makan sayuran.

9. Biji Rami
Penuh serat, omega 3, omega 6, dan asam lemak. Sedikit taburan biji rami dapat menyehatkan bagi jantung Anda. Semangkuk oatmeal atau sereal gandum dengan sedikit biji rami cocol sebagai sarapan utama untuk jantung sehat.

10. Kedelai
Kedelai dapat menurunkan kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga kedelai masih menjadi sumber besar protein untuk diet jantung sehat. Carilah sumber-sumber alam kedelai, seperti edamame, tempe, atau tahu sutra organik. Susu kedelai juga merupakan tambahan yang bagus untuk semangkuk sereal oatmeal atau gandum. Tapi waspadai pula kadar garam dalam kedelai Anda: beberapa varietas olahan seperti anjing kedelai mengandung tambahan natrium, yang bisa meningkatkan tekanan darah.


sumber
Continue Reading »